przed i

[...] ktore chce zastosowac. Pierwsze 2 tyg daje sobie na pelne przejscie na diete i przyzwyczajenie sie do niej. Nastepnie przez 15 dni jem Thermo Speed Extreme jedna kap. przed sniadaniem druga przed treningiem silowym Po ~2tygodniach dorzucam do TSE, T3 firmy San i jem to 3 razy dziennie do glownych posilków (sniadanie, obiad, kolacja) [...]

[...] 12:00 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 zaraz po treningu [...]

[...] 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek o 16-17 lece na silke wracam i jem gainer+mleko o 19 ryz+piers z kurczaka/ryba+salatka przed snem odzywka [...]

Ćwicze ponad rok Jeżeli jest coś nie tak to napiszczie (Plan ten jest Modyfikacją innego planu z Sfd) Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Biceps Pt. Nogi - Przedramiona -Brzuch Pn.Klatka - Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg [...]

[...] okolo 17-18 wiem ze na poczatku mam brac thermal pro 1 raz dziennie przez jakis tydzien a pozniej mam brac 2 kapsulki tylko czy mam je brać rano do waidera czy 30 minut przed treningiem na silowni ? czy raczej rozsądniej było by robić szostke waidera na siłowni ? po zazyciu thermala 30 minut przed treningiem powinienem dopiero zaczac pic [...]

[...] WW:84,4 II śniadnie godzina ~9:30 (w szkole) chleb ~100g. szynka z cyca kury ~40g. oliwa z oliwek 10g. Kefir ~200g. Jablko(takie srednie nie waze):D B:12 T:11 WW: 33 przed treningiem godzina ~ 14:00 ryż 100g. cyc z kury 100g. Oliwa ~8g.(dwie male lyzki) B:28,2 T:9,968 WW: 78,9 po treningu godzina ~15:30 pozpośrednio po ~40g. Glukozy,2 [...]

Szukalem w wyszukiwarce tematu, w ktorym ktos pytal jak sie rozgrzac przed wyciskaniem 100, ale znalazlem mniejsze lub wieksze. Jutro podchodze do setki i chcialbym zebyscie napisali ile serii, powtorzen i jakim ciezarem cwiczyc przed biciem rekordu oraz ile powinna trwac rozgrzewka typu krazenia ramion itd. Oprocz tego mam pytanie: czy jest [...]

Czy na redukcji odzywke wliczaś do bilansu alorycznego? Bo wiadomo siłke mam 4 razy w tygodniu wię bym musiał w te dni obciąć troche z któregoś posiłku. Myślę że dobrze by było z tego przed treningiem bo np. 11:00 posiłek przed treningiem, 12:00 trening, 13:00 odżywka po treningu, 14:00 kolejny normalny posiłek.

Witam. Mam takie pytanko: Kiedy mam jesc BCAA? Dokladnie chodzi mi o to ze jakies 40 minut przed treningiem jadlem posilek przedtreningowy( jakies platki na mleku najczesciej) teraz chce dorzucic BCAA i kiedy je zjesc skoro po zjedzeniu BCAA nie nalezy jesc posilkow zawierajacych bialko a nalezy je jesc tez jakos okolo 40-45 min. przed treningiem. [...]

[...] (siedziba organizatora) przy ul.Al. Partyzantów 11 w odległości 1km od dworca PKP przy tej samej ulicy. XIII. Postanowienia końcowe Wpisowe należy uregulować przed odprawą techniczną w dniu 7.042006r. lub w dniu zawodów od godz. 7.00 w kasie MOSiR (przed wagą) Organizator zabezpiecza komplet komunikatów za odpłatnością w [...]

[...] z biegami ma iles tam km do zaliczenia na czas i chce w jak najlepszym czasie to zaliczyc. Pytanie brzmi: Czy efedryna produkcji arkim (turcja) pomoze mu w tym?? Slyszalem zeby przed biegami tzn tak ok godziny przed wziasc efke. Nie wiem czy to prawda i czy mu to cos pomoze wiec siegam do was o pomoc z gory dzieka za all odpowiedzi P.S. Nagradzam

[...] bardziej chodzi o to że mam na twarzy pełno blizn po nich ;/ jak sie ich pozbyc?? mam maść Skinoren do tego ale jak za często smaruje tzn. codziennie wieczorem po kąpieli przed snem to mam suchą bardzo skórę ;/ i mam jescze takie czarne kropki chyba wągry jak sie też i ich pozbyć?? myślę żeby sobie kupić żel do twarzy kiedyś używałem i było [...]

poczytajcie sobie :) Wyciskanie z zastosowaniem techniki mostkowania budzi kontrowersje wśród specjalistów sportów siłowych. Zastrzeżenia są dedykowane przede wszystkim w kierunku zbyt mocnego zaangażowania kręgosłupa. Obciążenia wywołane wyciskanym ciężarem nie są jednak przenoszone na kręgosłup przy tej technice. Należy dodatkowo zwrócić uwagę [...]

Mam kilka pytan a mianowicie: Okolo 1,5-2h przed treningiem lepiej bedzie zjesc ryz brazowy czy bialy , brazowy jest okropny , jem wlasnie pierwszy raz , twardy i nie smaczny Mam powiedzmy trening o 16:00 14:30 -ryz brazy i jakies 10 minut przed treningiem 30g carbo 18:00 koncze trening -60g carbo 18:45 -ryz bialy + kurak moze byc takie cos ?

Czesc jestem na cyklu ktory skada sie z : Cell Pump(665g), CrESTER(250tab), ZMA(40tab), Tauryna(90Megatab), CaRbO(2kg), DT: rano CP(10g), Przed Treningiem CrESTER(5tab), po treningu CP(10g), ( do Każdej porcji CP: ( 1tab tauryny + 50g CaRbo) DN: rano CP(10g), mniej wiecej o poże treningu CrESTER(5tab), Dziennie Przed Snem 1tab ZMA. Cykl na 6 [...]

[...] kukurydzy/awokado czasem gapefruit lub jabłko na smak dosałatki/pestki słonecznika/dyni)+oliwa z oliwek+jakieś pzyprawy 16.30- sałatka II. porcja 18.00- przed treningiem: szpinak z jajkiem/makrela/łosoś 21.00- na noc odżywka białkowa/chudy ser biały/tuńczyk w ciągu dnia jako przegryzka 1 kiwi lub surowa marchew Suplementy: [...]

[...] gainer mas xxl 60g 20:00 Kolacja -2kanapki (60g) z tuńczyka lub sałatka z tuńczykiem i jajkiem 100-120g -skiba z masłem orzechowym 50g -Mleko 250ml lub jogurt 250ml 60min przed snem (ogólnie cos lekko strawnego) -jogurt 250ml -4kapsułki BCAA anabolic system Tak na szybcika mniej wiecej wyszło mi 175gB/105gT/510gWW uzywając tego [...]

[...] Chleb mieszany ze słonecznikiem (50g) Twarog wiejski (100g) Polędwica Sopocka (20g) albo inna padlinka yyy znaczy wedlinka :) Słonecznik nasiona (20g) BTW: 31/23/32 16:00 (przed treningiem) ------ Ryż parboiled (50g) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (100g) albo inne (wieprzowina/wolowina) Marchew (30g) Jabłko (30g) Oliwa z oliwek (15g) BTW: [...]

[...] Thermo Speed Extreme oraz juz mialem L-Carnityne Jak powinienem dawkowac owe suplementy Chodzi mi o to ze po trenigu silowym robie tylko aeorby na ergonometrze wioslarskim przez okolo 10 min bo wiecej juz nie moge:) a dopiero w domu cwicze na rowerku Czy przed treningiem brac TSE a w domu przed rowerkiem L-Carnityne??? Z gory dziekuje za odp

chodze regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu, i teraz mam pytanie ćwicze sobie zawsze przed snem powiecmy około 10 min mniej więcje ot wygląda tak 20 pompek, kilka wzniosów nóg, jakieś podciąganie, czy jak ćwicze na siłowni to lepiej żebym odpuścił sobie te ćwiczenia przed snem one nie są dla mnie jakimś wielkim wisiłkiem ale jednak coś tam sie [...]